Διατροφή, δίαιτα, υγεία. Ακούμε συχνά αυτές τις λέξεις, αλλά πώς μπορούμε να τις υλοποιήσουμε σε μια κοινωνία με απίστευτα γρήγορους ρυθμούς και πολλαπλές απαιτήσεις;

Μια ολιστική προσέγγιση απαιτεί να δώσουμε βάση σε αυτό που το σώμα μας προσπαθεί να μας πει. Το σώμα μας έχει τον τρόπο να μας ειδοποιεί όταν χρειαζόμαστε πρωτεΐνες ή περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι το προειδοποιητικό σημάδι ότι είμαστε αφυδατωμένοι. Αν μπούμε στον κόπο να «ακούσουμε» πραγματικά το σώμα μας, θα αποκτήσουμε συνολική ευεξία χωρίς να καταφύγουμε αναγκαστικά σε δίαιτες ή πανάκριβα προγράμματα άσκησης!

Οι τρόποι να νιώθουμε υγεία και ευεξία χωρίς να σπαταλήσουμε χρήματα είναι πολλοί και απλοί. Ας ξεκινήσουμε κάνοντας κάθε πρωί έναν περίπατο. Η ήπια άσκηση μας κρατά σε επαφή με τη φύση και βοηθά την πνευματικότητά μας να απαλύνει το άγχος της ημέρας. Το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο υγιεινό από το τρέξιμο ή το τζόκινγκ. Είκοσι λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσουν δραστικά και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Έχουμε μαζί μας ένα μπουκάλι νερό ανά πάσα στιγμή. Εναλλακτικά, επιλέγουμε το πράσινο τσάι αντί για διάφορα ποτά ή αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το πράσινο τσάι βοηθούν ακόμα και στην καταπολέμηση του καρκίνου και την επιβράδυνση της γήρανσης.

Μπορούμε να μειώσουμε τις τοξίνες από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε, προτιμώντας βιολογικά προϊόντα. Παράλληλα, οι ξηροί καρποί είναι μια καταπληκτική πηγή πρωτεϊνών. Στην κατανάλωση λαχανικών, καλό είναι να προτιμάμε τα σοταρισμένα ή τα ψητά ανάμικτα λαχανικά αντί για τα βραστά, γιατί διατηρούν  καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά τους. Είναι πάντοτε σημαντικό να ψωνίζουμε φρέσκα προϊόντα αντί για φαγητά έτοιμα ή προπαρασκευασμένα, πράγμα που ενισχύει το επίπεδο ενέργειάς μας, μας εξοικονομεί χρήματα και βελτιώνει την αυτοπεποίθησή μας. Ακόμα κι όταν παρακολουθούμε το αγαπημένο μας τηλεοπτικό πρόγραμμα, καλό είναι να καθόμαστε σε έναν ανοιχτό χώρο όπου μπορούμε να κάνουμε διατάσεις και ασκήσεις αναπνοής.

Για επιδόρπιο, προτιμάμε μια σπιτική φρουτοσαλάτα ή έναν φρέσκο φρουτοχυμό. Και φυσικά: «Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα»! Σε κάθε περίπτωση, τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής είναι η βάση σε κάθε υγιεινή διατροφή.

Όταν έχουμε επίγνωση των επιλογών μας έχουμε κάνει το πρώτο βήμα προς την ολιστική ευεξία. Κάθε επιλογή μας ή μας φέρνει κοντύτερα ή μας απομακρύνει από την αληθινή ύπαρξή μας. Όταν ερχόμαστε σε επαφή και μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας, έχουμε βρει το κλειδί για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας, να διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος στα σωστά επίπεδα και να διατηρούμαστε υγιείς.

Πηγή: Άρθρο της Krista K. Eilers στο American Holistic Health Association (σε συντετμημένη μορφή).

Αυτές οι πληροφορίες έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές. Η δημοσίευση των πληροφοριών αυτών δεν συνιστά άσκηση της ιατρικής και δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης.