Κάποια τρόφιμα έχουν τη δυνατότητα να επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές και συνεπώς να αλλάζουν τη διάθεσή μας. Σημαντικό επίσης είναι πως, σε αντίθεση με τα φάρμακα, δεν παρουσιάζουν καμία αρνητική παρενέργεια για τον οργανισμό. Ας δούμε μερικά από αυτά:

Αμύγδαλα

Πλούσια σε μαγνήσιο που είναι ιδανικό αντίδοτο για την κατάθλιψη. Αν δεν παίρνετε αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή σας, τα αμύγδαλα είναι μια... νόστιμη λύση.

Μαύρη σοκολάτα

Το κακάο στη μαύρη σοκολάτα αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και μειώνει την κατάθλιψη.

Σολομός

Τα άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή μπορούν να επωφεληθούν από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα του σολομού. 

Σπανάκι

Πλούσιο σε φυλλικό οξύ, το οποίο ενισχύει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, καθώς και σε μαγνήσιο, που βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης.

Μπανάνες

Περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, ιδανικά για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. 

Κάσιους

Τα κάσιους είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ελέγχει τη διάθεση, βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος. 

Πράσινο τσάι

Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι αυξάνουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, πράγμα που επενεργεί ευεργετικά στη διάθεσή μας. 

Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά και κάλιο που μειώνουν την κατάθλιψη.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα, με τις ισχυρές αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες που αυξάνει την κατάθλιψη.

Αυτές οι πληροφορίες έχουν αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν ιατρικές συμβουλές. Η δημοσίευση των πληροφοριών αυτών δεν συνιστά άσκηση της ιατρικής ή της ομοιοπαθητικής και δεν υποκαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού σας ή του θεραπευτή σας.